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RETO 6 x 20 (I, II, III)

Tu progreso
Navegación de curso
TU AULA VIRTUAL. PASO A PASO
PRESENTACIÓN DEL RETO 6 x 20 (I)
PRESENTACIÓN PRIMERA SEMANA (I)
  • DÍA 1
  • DÍA 2
  • DÍA 3
  • DÍA 4
  • DÍA 5
  • DÍA 6
PRESENTACIÓN SEGUNDA SEMANA (I)
  • DÍA 7
  • DÍA 8
  • DÍA 9
  • DÍA 10
  • DÍA 11
  • DÍA 12
PRESENTACIÓN TERCERA SEMANA (I)
  • Día 13
  • Día 14
  • Día 15
  • Día 16
  • Día 17
  • Día 18
PRESENTACIÓN CUARTA SEMANA (I)
  • Día 19
  • Día 20
  • Día 21
  • Día 22
  • Día 23
  • Día 24
EVALUACIÓN RETO 6 X 20 (I)
PORTADA RETO 6 X 20 (II)
BIENVENIDA RETO 6 X 20 (II)
PRIMERA SEMANA (II)
  • DÍA 1. Movilidad general + Equilibrio
  • DÍA 2. Ejercicios con palo
  • DÍA 3. Pilates
  • DÍA 4. Ejercicios con banda elástica
  • DÍA 5. Coreografía
  • DÍA 6. Estiramientos (sesión breve)
SEGUNDA SEMANA (II)
  • DÍA 7. Calentamiento, activación
  • DÍA 8. Ejercicios en el suelo
  • DÍA 9. Equilibrios
  • DÍA 10. Tonificación tren superior
  • DÍA 11. Superseries
  • DÍA 12. Estiramientos
TERCERA SEMANA (II)
  • DÍA 13. Activación muscular
  • DÍA 14. Pilates suelo
  • DÍA 15. Ejercicios con aro + tren superior
  • DÍA 16. Aeróbico suave con palo
  • DÍA 17. Tren inferior + abdominales con aro
  • DÍA 18. Estiramientos con cinturón
CUARTA SEMANA (II)
  • DÍA 19. Activación
  • DÍA 20. Ejercicios + fuerza
  • DÍA 21. Malabares
  • DÍA 22. Movilidad + activación muscular
  • DÍA 23. Trabajo abdominal
  • DÍA 24. Estiramientos de pie con cinturón
EVALUACIÓN RETO 6 X 20 (II)
PORTADA RETO 6 X 20 (III)
BIENVENIDA AL RETO 6 x 20 (III)
PRIMERA SEMANA (III)
  • 1. Movimiento y ritmo
  • 2. Piernas + equilibrio
  • 3. Superseries de pie
  • 4. Banda elástica en suelo
  • 5. Especial Core
  • 6. Estiramientos
SEGUNDA SEMANA (III)
  • 7. Activación aeróbica
  • 8. Superseries suelo
  • 9. Banda elástica de pie
  • 10. Coreografía
  • 11. Movilidad general con silla
  • 12. Estiramientos con aro
TERCERA SEMANA (III)
  • 13. Activación muscular y articular
  • 14. Tonificación con silla y peso
  • 15. Ejercicios suaves con toalla
  • 16. Relajación cuerpo y mente
  • 17. Pilates
  • 18. Estiramientos musculares
CUARTA SEMANA (III)
  • 19. Movilidad y activación
  • 20. Ejercicios con calcetines
  • 21. Ejercicios de respiración
  • 22. Ejercicios con libros
  • 23. Trabajo abdominal
  • 24. Estiramientos musculares generales
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